今天想要跟大家聊一下口呼吸跟慢性疲勞的問題。

你可能會覺得很奇怪，這兩個東西好像沒什麼相關啊？

經常覺得沒有睡好、沒有睡飽，連帶的時常感到腰痠背痛、肩頸酸痛，這樣子慢性疲勞的症狀，研究發現可能跟口呼吸有關。

疲勞來自於缺氧，缺氧來自於口呼吸

一旦我們用嘴巴呼吸，身體的含氧量會明顯下降，但不管是工作、運動、吃東西，所需要的氧氣並不會變少，於是就只好在氧氣不足的情況下從事這些活動，使身體感到更為疲勞。

大腦在氧氣不足的情況下，會選擇以待機的方式運作，它會告訴身體氧氣不夠用了，不要太疲勞、不要太累。以這樣的狀態去做事會變得容易打呵欠，不論是運動或是思考都會卡卡的。

如果你常常覺得自己沒來由地感到疲倦、覺得不想工作，容易想睡覺，這些其實是慢性疲勞的症狀。除了多休息以外，也該檢查看看是不是有口呼吸的問題，造成含氧量長期處於較低的狀態。

如何確定自己有口呼吸問題

要知道自己有沒有口呼吸問題，可以從這幾個小地方觀察出來。

1. 嘴巴不自覺張開：在專心做事的時候，例如打電腦、滑手機時，嘴巴會習慣性地張開。

2. 說話時用嘴巴吸氣：說一段很長的話中間會做比較大的換氣動作，要稍微暫停吸一口氣才繼續說下去。這表示在講話過程中並不是用鼻子，而是用嘴巴在呼吸。

3. 看牙時很辛苦：做牙科治療的時候醫師需要在口腔裡噴水降溫，如果是有口呼吸習慣的人，在口腔有水的時候會不自覺地閉氣，沒辦法張開嘴巴讓醫生看太久，會喘不過氣來。

口呼吸是導致慢性疲勞的重要原因之一，對於生理、心理都可能產生不良的影響。如果有口呼吸狀況，記得趕快去找牙醫師或耳鼻喉科醫師做治療哦！