猜猜看，一般人在一天裡面，上排跟下排牙齒接觸的時間有多長？

（1）小於 20 分鐘。
（2）半小時到一小時。
（3）一小時以上。
（4）兩小時以上。

選好了嗎，要公布答案囉。

答案是（1）小於 20 分鐘。

可能有人心想：「怎麼可能，光吃三餐加起來的時間就超過一小時了！」

這是一個好問題。來，我們一起想像一下，吃飯的時候上下排牙齒的確會接觸，但是有「一直」處在接觸狀態嗎？

實際上，平常我們的嘴巴不論是張開或是閉上，上排和下排牙齒都是自然分開的，只有在講話、咀嚼、吞嚥的時候，上下排牙齒才會「瞬間」接觸。因此一整天下來，我們雖然花了不少時間在說話和吃東西，上下排牙齒真正碰觸到的總時間大約不到 20 分鐘。

當上下排牙齒相互接觸時，控制口腔閉合的肌肉會出力，你可以試試看維持這個狀態幾分鐘，應該沒多久就會覺得痠了。有些人嘴巴閉上的時候上下排牙齒並不會分開，或是只要遇到緊張、感受到壓力的狀況時就會不自覺地咬牙切齒，除了帶給口腔周邊肌肉比較大的負擔之外，還會有下列三個常見的後遺症：

牙齒損耗速度加快

牙齒一直在接觸狀態，彼此的磨耗會增加；而由於咬合的力量是很大的，如果上下排牙齒經常用力互咬，牙根也可能變得較為脆弱，甚至在突然用力一咬的情況下折斷。

顳顎關節障礙

顳顎關節是下巴運動的支點，當上下排牙齒長期處於過度互咬的狀態，相關的肌群無法保持適度的放鬆與彈性，便可能加重口腔開合疼痛、臉頰疼痛、甚至頭暈的現象。

牙周病患者的牙齒更容易鬆脫

有牙周病困擾的患者，牙齦和牙齒交界處長期處於發炎狀態，齒槽骨也因而流失。如果有咬牙切齒習慣的話，磨牙時不斷地左右搖晃，會使原本已經不穩的根基更難以穩定住牙齒，長期下來牙齒鬆脫的機率也會大增。

最簡單的自我撿測方式，就是將嘴巴自然閉上，感覺一下你的上下排牙齒是分開的，還是彼此接觸的？如果上下排牙齒會接觸在一起，且在嘴巴閉上的情況下，要將上下排牙齒分開會令你感到不自在或不舒服的話，那就可能要注意囉！